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コレを食べて【肌荒れ・夏バテ・熱中症】を撃退!

健康・美容

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肌荒れトラブルは夏場の熱中症・夏バテ・紫外線による影響

栄養素の関係を見ていきましょう


料理をご紹介する前に、熱中症・夏バテ・紫外線による肌荒れと栄養素の
関係を見ていきましょう。

◆熱中症を防ぐ ”鍵となる カリウム”

人は熱の放出や発汗コントロールが困難になると体温調節機能が不調をきたし
熱中症を起こします。
必然的に脱水症状になり、塩分(ナトリウム)の不足と共にカリウムも不足します。

カリウムは電解質と呼ばれる成分の一種で不足すると細胞内が脱水症状になり、
熱中症の症状を重症化させるだけでなく、回復を遅らせる原因になります。
 

 
◆栄養素不足の悪循環に陥る ”夏バテ”

長期的な不調が続くと疲労回復に働く、ビタミンB1・ビタミンCなどの栄養素も
不足しやすくなります。
更に、食欲不振や消化不良による ”エネルギー不足” も起こります。
 

 
◆外界からの刺激による ”肌荒れ”

夏場に特徴的な刺激は「気温」と「紫外線」です。
夏は毛穴が一定以上の大きさに開き、汗や皮脂によってベタつきが
目立つのです。

紫外線を受けメラニンの多量の生成を経てそれが ”シミの原因” となります。
又、紫外線は肌の乾燥を招くため、目元や口元などの皮膚の薄い部分の
”小ジワの原因” にもなります。

ダメージを受けた細胞は早く回復しようとするために肌の再生に必要な
タンパク質・ビタミンA・B群・C などが必要となり多量に消費されます。
栄養素が不足状態になれば肌の再生が円滑に進まず、”肌荒れ” につながる
のは当然といえるです。
 


◆熱中症・夏バテ・肌荒れ 対策の ”共通栄養素”とは!?

その栄養素は「カリウム」「ビタミンB1」「ビタミンC」の3つ!

そして、これらの栄養素を効率的に摂ることができるのが

 ”〇〇〇〇サラダ”

意外な一品でしたね♪

次項のページでそのオススメのレシピをご紹介しますす!
 

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