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垂れ尻を3cmアップさせ理想のパンツスタイルを目指せ!(解説 動画あり)

健康・美容

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1週間で 「たるんだお尻」をキュッと引き上げるテクニック

キュッと上がる美尻を 目指した簡単エクササイズ


ぷるりんお尻ならいいのに垂れ尻を撲滅したい
久しぶり、スキニーパンツ履いたら垂れ尻みっともない
ヽ(*´▽)ノ♪
 
◆お尻が垂れてしまう原因は日々の生活の中にある
・自分の体型に合っていない下着を身につけている
・浅く腰掛けて背もたれに寄りかかって座る
・生活様式がイスやテーブル、ベッドなどに変化した
・前かがみになり、ひざを曲げた状態で歩く
・骨盤の歪みやズレ
・年齢を重ねたり、運動不足でお尻の筋肉が衰えている
・リンパの流れが滞る

◆垂れ尻を作らないために気をつける事
・大股で歩く
・骨盤を立てて座骨で座る
・適度に運動をして筋肉を衰えさせない
 

 
★エクササイズ その① 
・ヒップウォークでお尻を鍛える

 
★エクササイズ その②
・ショルダーブリッジで大臀筋を鍛える
 

 
★エクササイズ その③
・ぷりんとした桃尻を作る
 

 
★エクササイズ その④
・階段は ”カカトをつけて登る”

爪先だけで登ると大腿四頭筋しか使いませんが、カカトをつけることで
大臀筋を使う事になり、”お尻が引き締まります”
1段目から効いてる実感があるのでお試し下さい!
 

 
いかがでしたでしょうか。
基本編の解説の動画もご紹介しておきます。

↓↓↓
 

 
こちらは応用編の解説動画です
↓↓↓
 

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